اما برخی دیگر دچار چاقی موضعی هستند و تنها یک یا چند بخش از بدن آنها چاق است؛ مثلا افراد بسیاری از چاقی شکم و پهلوی خود شکایت می کنند و به دنبال روش های لاغری شکم و پهلو هستند.
اگر شما هم دچار چاقی موضعی هستند و به دنبال سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو هستید با ما تا انتهای این نوشتار همراه باشید.
چرا شکم و پهلوی برخی افراد چاق است؟
در صورتی که کالری دریافتی ما بیش از حد نیاز بدن باشد، مابقی آن به صورت چربی در بدن ذخیره می شود؛ به مرور زمان در صورتی که کالری دریافتی زیاد باشد، بخش های مختلف بدن دچار چاقی می شوند اما بیشتر چربی ها در شکم و پهلوها جمع می شوند. به همین دلیل است که اکثر افراد نسبت به جثه خود شکم بزرگی دارند که این موضوع علاوه بر هم زدن تناسب اندام می تواند عوارضی را هم برای سلامتی در پی داشته باشد.
چرا می گوییم چاقی شکم خطرناک است؟
در حفره شکمی مهم ترین ارگان های بدن قرار دارند که تقریبا زندگی بدون آنها امکان پذیر نیست. برای مثال زمانی که چربی در اطراف دستگاه گوارش قرار گیرد عملکرد آن را دچار اختلال می کند و در واقع بدترین نوع چربی، چربی شکم و پهلو است و سلامت سیستم گوارشی مثل معده، روده و کبد را به خطر می اندازد. برای از بین بردن این چربی ها حتما باید به دنبال لاغری شکم و پهلوی خود باشید.
سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو کدام است؟
بسیاری از افراد که به دنبال لاغری سریع هستند به سراغ روش های لاغری سریع مثل رژیم های لاغری سریع می روند که متخصصین به هیچ عنوان این نوع رژیم ها را توصیه نمی کنند. تعدادی روش پزشکی هم وجود دارد که به عنوان سریع ترین راه لاغری شکم و پهلو شناخته شده اند که البته برخی از آنها نیز توصیه نمی شوند.
به عنوان مثال روش های پزشکی مثل لیپولیز تزریقی، کرایولیپولیز، لیزر لیپولیز و ... جزء روش های سریع لاغری شکم و پهلو شناخته شده اند که تقریبا استفاده از آنها بدون ضرر هستند. همچنین روش های تهاجمی مثل پیکرتراشی، ابدومینوپلاستی، لیپوساکشن و ... هم وجود دارد که به دلیل تهاجمی و خطرناک بودن آنها، چندان توصیه نمی شوند.
البته افرادی که شاخص توده بدنی آنها بالای 40 است و به صورت یکنواخت دچار چاقی هستند می توانند با روش هایی مثل عمل اسلیو معده از شر چاقی خلاص شوند و بیماری های مرتبط با چاقی در کنار لاغری و تناسب اندام نیز بهبود پیدا می کنند.
برای لاغری شکم و پهلو هم رژیم بگیرید هم ورزش کنید
برای لاغری شکم و پهلو باید در کنار رژیم لاغری از ورزش های قدرتی هم کمک بگیرید.
کالری دریافتی خود را کم کنید
همان طور که گفتیم یکی از دلایل اصلی چاقی شکم و پهلو، کالری دریافتی اضافه بر سازمان است. در صورتی که شما با کالری شماری، کالری دریافتی روزانه خود را کنترل کنید تا حد زیادی می توانید چربی های شکم و پهلو را کم کنید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند با کاهش 500 کالری دریافتی در روز، هر هفته می توانید 1 پوند وزن کم کنید که این روش سالم ترین راه برای لاغری و کاهش وزن است.
بر بشقاب غذایی خود مدیریت داشته باشید
رعایت حجم غذایی مصرفی در هر وعده می تواند کمک بزرگی بر مدیریت کالری دریافتی و کاهش وزن داشته باشد. اندازه صحیح غذاها به شرح زیر است:
- ۳ تا ۴ اونس (۸۰ تا ۱۲۰ گرم) غذاهای پروتئینی
- یک اونس یا نصف پیمانه (۱۲۵ میلی لیتر) غلات
- یک پیمانه (۱۲۵ میلی لیتر) سبزیجات یا ۲ پیمانه (۵۰۰ میلی لیتر) سبزیجات برگ سبز
- نصف پیمانه (۱۲۵ میلی لیتر) میوه های خرد شده یا یک تکه میوه
مصرف نوشیدنی های پرکالری را تا حد زیادی محدود کنید
یکی از دلایل افزایش کالری دریافتی روزانه افراد، مصرف نوشیدنی های پرکالری به همراه غذا است. در صورت حذف این نوشیدنی ها از رژیم غذایی قدم بزرگی در لاغری شکم و پهلوی خود برمی دارید.
از جمله نوشیدنی های پرکالری که مصرف آنها در رژیم غذایی شما توصیه نمی شود عبارتند از نوشابه ها، نوشیدنی های انرژی زا، شیرهای پرچرب، نوشیدنی های الکل دار، قهوه های پرشکر، آبمیوه ها و ...
به جای این نوشیدنی های پرکالری می توانید از آب، چای و قهوه های تلخ بدون کافئین مصرف کنید.
آیا پیکرتراشی برای لاغری شکم و پهلو مناسب است؟
در صورتی که تنها قصد لاغر کردن شکم و پهلوی خود را دارید انجام ورزش و همچنین دنبال کردن رژیم لاغری مناسب می تواند کمک بسیاری به شما بکند. اما پزشکان به دلیل عوارضی که روش های تهاجمی مثل پیکرتراشی و لیپوساکشن دارند تا حد ممکن انجام آنها را توصیه نمی کنند.
به جای این روش های جراحی و تهاجمی می توان از دستگاه های لاغری موضعی اولتراسونیک استفاده کرد. این دستگاه ها بدون نیاز به جراحی و خطری تنها در چند جلسه می توانند چربی های موضعی نواحی مختلف بدن را از بین ببرند.
